sonhate.pages.dev

Goda enkla recept för barn

9 snabba samt enkla anvisning efter skolan samt förskolan

Recept tillsammans med matglädje

Efter ett utdragen ljus kunna detta ibland existera svårt för att hitta ork samt inspiration för att laga föda, dessutom bör barnen gilla detta samt detta bör artikel nyttigt. denna plats kommer idéer vid snabba, roliga, dock framförallt goda anvisning för att snabbt kasta ihop mot barnen efter lärcentrum samt förskola.

Middagar samt mellanmål. Maträtterna kombineras ofta tillsammans enstaka snabb, god samt nyttig sallad.

På Livsmedelsverkets hemsida kunna man läsa: ”Föräldrar besitter numeriskt värde viktiga fakta då detta gäller sina barns föda. Den inledande existerar för att titta mot för att barnen får god samt näringsriktig föda, således för att dem förmå växa samt utvecklas optimalt.

Den andra existerar för att ge barnen god matvanor samt matglädje.” vid Livsmedelsverkets hemsida är kapabel ni studera mer ifall råd samt råd vad gäller god samt näringsrik mat.

Vegolasagne på grund av ungar – tillsammans bara 5 ingredienser

Lasagne existerar ofta ett maträtt kopplat mot komplicerad matlagning likt tar utdragen tidsperiod för att utföra, tillsammans många platta senare.

dock detta anvisning existerar både enkelt samt gott. tillsammans med enstaka nyttig kålsallad mot, blir barnen mätta samt får inom sig nyttigheter. Lasagnen blir även nyttigare ju mer vegetabilier ni äger i.

  • Färska lasagneplattor (300g)
  • Olja alternativt fett för att smörja formen med
  • Tjock tomatsås (med valfri smakförmåga ex basilika) vid tetra alternativt flaska (ca 500g)
  • Grädde alternativt creme fraiche (ca 2,5 dl)
  • Riven mejeriprodukt (500g)

Tips på grund av dem liksom önskar äga mer grönsaker

Riv valfri ätbar växt inom pyttesmå bitar samt blanda in inom tomatsåsen.

Observera för att bitarna bör artikel sålunda små för att man knappt ser dem. Exempelvis:

  • Zucchini
  • Riven morot
  • Broccoli
  • Spenat
  1. Sätt ugnen vid 225 grader
  2. Smörj ett struktur tillsammans med olja alternativt smör
  3. Varva färska lasagneplattor tillsammans med kall tomatsås samt grädde alternativt creme fraiche
  4. Avsluta tillsammans med sås samt en lager riven ost
  5. In inom ugnen inom 15-20 min*, alternativt mot osten äger fått enstaka fin gyllenbrun färg

*läs vid lasagneplattorna hur många tidsperiod dem behöver inom ugnen

Enkel samt nyttig sallad vid 2 minuter

Denna sallad kunna användas mot varenda tänkbara maträtter.

detta smakar vilket pizzasallad dock existerar snabbare för att utföra eftersom ni skär inom stora bitar (så för att detta blir ungefär således stora vilket mariekex alternativt större) samt existerar knaprigt samt gott.

  • Ett halvt vitkålshuvud
  • Om ni vill: olja, krydda, vinäger samt oregano
  1. Skär stora bitar från ett vitkål.
  2. Lägg inom ett massiv skål.
  3. Om ni önskar, stänk ovan lite (önskad mängd) olja samt salta lite.

    angående barnen tycker ifall smaken från vinäger sålunda kunna ni öven äga ett små stänk vinäger samt slutföra tillsammans enstaka nypa oregano.

Tips vid vilket dina unge är kapabel hjälpa mot med

  • Varva lasagneplattor samt såserna
  • Lägga vid ost
  • Hälla vid olja samt krydda vid kålsalladen samt blanda runt

Äggmacka (recept på grund av 1 macka)

En klassisk äggmacka förmå uppskattas från både stora samt små.

  • 2 rostbröd (fullkorn alternativt annat)
  • 1 ägg
  • Salt samt pepprig, ev.

    ett nypa oregano

  • Smör
  • Valfri ost
  • Ketchup efter tycke samt smak
  1. Stek en vanligtvis för fortplantning hos djur samt smakförstärkare tillsammans med krydda, pepprig samt ev. oregano
  2. Lägg således många mejeriprodukt likt ni önskar vid ägget samt vänta tills detta smälter (vi tycker angående mejeriprodukt således oss brukar äga numeriskt värde skivor alternativt enstaka hel näve tillsammans med riven ost)
  3. Om ni vill: Vänd vid ägget upp samt ner därför för att osten existerar vänd neråt.

    detta existerar sålunda gott då osten blir knaprig. Stek tills osten besitter fått enstaka gyllenbrun färg

  4. Rosta numeriskt värde bröd
  5. Bre bröden tillsammans med smör
  6. Lägg ost-ägget mellan brödskivorna
  7. Dela mackan snett vid mitten
  8. Serveras tillsammans ketchup angående därför önskas

Grönsaker / sallad

Detta behöver ni (en alternativt flera)

Skala samt skär upp morötter/gurka/selleri inom stavar.

en snabbare alternativ existerar för att köpa minirötter alternativt för att skära gurkan inom stubbar.

Tips vid vilket dina små människor förmå hjälpa mot med:

  • Lägga vid osten vid ägget
  • Rosta brödet
  • Bre mackorna
  • Skära gurka inom stubbar

Fruktsallad – vitaminbomb

En underbar fruktsallad bidrar tillsammans med vitaminer, mineraler samt glada miner.

på denna plats kommer vår favorit inom enstaka underbar blandning.

Det på denna plats behöver ni (2 alternativt fler från följande)

  • Kiwi
  • Äpple
  • Banan
  • Mango
  • Appelsin
  • Päron
  • Färska bär
  • Ananas
  • Vindruvor
  • Valfritt: Honung/söt yoghurt/musli alternativt dina favoritflingor/nötter/kokosflingor/

Ta dina favoritfrukter alternativt små frukter från växter skär inom mindre bitar.

Blanda inom enstaka kopp. Klart!

Om ni önskar är kapabel ni ringla lite honung ovan, alternativt lägga mot enstaka klick söt yoghurt. oss besitter haft crunchy müsli några gånger – mums! titta vilket ni besitter inom kylen alternativt skåpen samt låt fantasin flöda 🙂

Tips vid vad dina ungar är kapabel hjälpa mot med

  • Med enstaka trubbig matkniv förmå man dela kiwi, banan alternativt färska bär
  • Lägga inom färska små frukter från växter alternativt vindruvor
  • Äta vid någon fruktbarhet inom väntan vid för att detta blir uppenbart 😉
  • Blanda frukten

Bananpannkakor (2 pers)

En nyttigare utgåva från pannkakor.

dem på denna plats små godbitarna existerar dessutom gluten- samt laktosfria. ifall ni önskar äga fler pannkakor existerar detta bara för att dubbla ingredienserna.

  • 2 ägg
  • 1 banan
  • 1 nypa salt
  • Smör alternativt olja för att steka i
  • Valfri topping, tex fett, honung, sötningsmedel, lönnsirap, blåbär, jordgubbar, mango alternativt grädde.
  1. Mosa bananen inom enstaka kopp (för lite fasthet är kapabel ni äga lite större bitar)
  2. Vispa ihop oval form, krydda samt bananröra mot enstaka smet
  3. Lägg inom ett klick fett alternativt olja inom stekpannan
  4. Häll upp ca 0,5-1 dl pannkakssmet inom stekpannan
    Plättar existerar lättast för att vända då smeten ibland förmå bli lite lös
  5. Toppa tillsammans valfri topping alternativt ät vilket dem är!

Kom minnas för att steka vid ganska nedsänkt värme beneath utdragen tidsperiod.

detta existerar lägre värme än då man steker vanliga pannkakor således man får äga lite mer tålamod beneath stekprocessen.

Tips vid vilket dina små människor förmå hjälpa mot med

  • Mosa banan tillsammans med ett gaffel
  • Blanda banan samt ägg
  • Knäcka ägget?

Kycklinghamburgare, den enklaste sorten

  • Frysta, kycklingbröstfiléer (eller färska tunna filéer angående ni önskar för att detta bör vandra snabbare)
  • Hamburgerbröd
  • Ketchup

Du är kapabel välja kombinationer tillsammans med dem vegetabilier vilket barnen tycker ifall.

ifall ni vet för att dina små människor tycker ifall gurka sålunda är kapabel ni ta många gurka samt strunta inom dem andra ingredienserna.

  • Salladsblad
  • Skivad tomat
  • Skivad gurka
  • Bostongurka
  • Skivad avokado
  • Skivad alternativt hackad lök
  • Senap
  • Hamburgerdressing
  • Majonäs
  • Ost
  1. Låt kycklingfileerna tina inom kylskåpet (detta kunna ni förbereda dagen innan)
  2. Stek kycklingfileerna inom pannan tills dem existerar genomstekta, smakförstärkare tillsammans krydda samt krydda samt ev lite paprika
  3. Rosta bröden (i enstaka oxiderat järn alternativt inom ugnen)
  4. Lägg kycklingfileerna inom bröden
  5. Lägg mot detta likt önskas från topping/pålägg/sallad

Potatissoppa samt vitlöksbröd (4 pers)

Soppan existerar mild samt god på grund av dem vilket ej existerar därför vana nära för att förtära soppa.

titta mot för att mixa därför för att soppan blir helt slät.

  • 5-6 medelstora potatisar
  • En tredjedels purjolök
  • Salt samt peppar
  • 2 grönsaksbuljongtärningar
  • ½-1 dl grädde

Behöver på grund av vitlöksbrödet

  • Bröd
  • Olivolja/smör
  • Vitlök efter tycke samt smak
  • Salt samt ev. kryddig och/eller oregano
  1. Skala potatisarna samt skär inom mindre bitar
  2. Skär purjolök inom bitar, skölj väl således för att detta ej existerar smuts kvar mellan bladen
  3. Lägg ner rotfrukt, purjolök samt grönsaksbuljong inom ett kastrull tillsammans ca 1 liter vatten
  4. Koka upp samt låt koka mot dess för att potatisen existerar jättemjuk, ca 15 min
  5. Mixa slät tillsammans stavmixer
  6. Smaka från tillsammans med krydda, pepprig samt grädde

Så på denna plats utför ni vitlöksbrödet (medan soppan kokar)

  1. Ta detta bakverk ni besitter hemma (rostbröd fungerar utmärkt)
  2. Bre vid olivolja alternativt smör
  3. Skär vitlök inom tunna skivor alternativt pressa vitlöken
  4. Sprid ut vid vitlöken vid brödet (ev smakförstärkare tillsammans krydda, krydda samt oregano)
  5. In inom ugnen vid 220 grader tills dess dem fått färg

Carbonara på grund av lata dagar

Få ingredienser – snabbt samt gott resultat!

  • Pasta (ex no1 spaghetti alternativt tagliatelle)
  • Bacon (cirka 1 kolli till 2 minipersoner)
  • Äggula (en gula på grund av varenda portion)
  • Salt, kryddig, samt eventuellt lite persilja
  1. Koka valfri pasta efter anvisningar vid paketet, oss brukar föredra spaghetti
  2. Stek bacon tills dess detta blir knaprigt
  3. När pasta samt bacon existerar klara klipp baconen inom mindre bitar angående sålunda önskas samt blanda tillsammans spagettin
  4. Separera äggulan ifrån ägget samt blanda in inom den varma pasta- samt baconblandningen därför för att detta blir krämigt
  5. Salt samt krydda inom önskad mängd (gärna tillsammans med grovmalen peppar).

    på grund av den vilket tycker angående persilja således kunna detta artikel gott för att äga på.

Om ni besitter lite grädde alternativt creme fraiche hemma sålunda existerar detta gott för att blanda in inom spaghettin även.

Tips vid vilket dina unge kunna hjälpa mot med

  • Blanda inom äggulan samt bacon inom spaghettin

En snabbare variant från fredagstacos (4 pers)

Om man tycker ifall för att hacka vegetabilier samt diska små skålar således ger detta ett mysig stund tillsammans samt möjligen man även får inom sig mer vegetabilier.

dock denna variant tillsammans med färdigriven mejeriprodukt samt majs vid flaska existerar väldigt uppskattad hemma hos oss samt den existerar definitivt snabbare samt lämnar mindre platta efter sig. inköp flera små tomater därför får barnen inom sig nyttigheter ändå.

  • 500 gram köttfärs
  • Olja alternativt fett för att steka i
  • 1 påse tacokrydda
  • Färdigriven ost
  • Majs vid burk
  • Små tomater
  • 12 st tacoskal, hårda alternativt mjuka
  • Valfritt Tacosås, gräddfil
  1. Sätt ugnen vid 175 grader.
  2. Hetta upp ett massiv stekpanna samt bryn köttfärsen inom lite matfett.


    Följ instruktionerna vid tacokryddans baksida, detta existerar oftast: tillsätt tacokrydda då färsen existerar genomstekt tillsammans tillsammans med en par matskedar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. Rör ifall samt låt puttra inom 2-3 minuter vid nedsänkt värme.

  3. Värm tacoskalen inom matlagningsapparat alternativt micro inom 2-3 minuter
    Om ni värmer inom matlagningsapparat förmå ni lägga dem inom folie därför för att dem håller sig längre, angående ni värmer inom micro förmå ni lägga dem inom folie efter för att ni värmt dem.
  4. Öppna burkar/påsar samt lägg upp majs, riven mejeriprodukt samt små tomater vid enstaka stoor skiva alternativt inom ett struktur (mindre disk!).
  5. Fyll tacoskalen tillsammans köttfärs, riven mejeriprodukt (så för att den smälter lite) samt slutföra tillsammans majs (samt valfria andra hackade vegetabilier såklart).

Hemmagjord samt nyttig glass liksom passar utmärkt liksom mellis

På 3 ingredienser samt 5 min är kapabel ni producera enstaka alldeles personlig glass.

Nyttig, fräsch, samt fin!

Alternativ 1. detta denna plats behöver ni till glass tillsammans frysta bär

  • 1 banan (frysta bananskivor)
  • 2-3 dl valfria frysta bär
  • 2-3 matskedar mejeriprodukt (välj mandelmjölk, havremjölk alternativt annat alternativ på grund av laktosfri glass)

Alternativ 2. detta på denna plats behöver ni på grund av glass tillsammans chokladsmak

  • 2-3 bananer (frysta bananskivor)
  • 2 matskedar kakao
  • 2-3 matskedar mejeriprodukt (välj mandelmjölk, havremjölk alternativt annat alternativ på grund av laktosfri glass)

Valfri topping (en alternativt flera)

  • Kokosflingor
  • Hampafrön
  • Chiafrön
  • Hackade mandlar alternativt andra nötter
  • Vispad grädde

Förberedelser dagen/kvällen innan
Skiva banan samt lägg inom fryspåse inom frysen

Alternativ mot förberedelser
Köp ”smoothiemix” inom affärens frysdisk

  • Blanda dina frysta bananer (och bär/kakao) samt mejeriprodukt inom ett mixer samt mixa vid låg fart mot dess allt existerar ett enda slät röra.
  • Lägg upp inom ett skål

Klart!

Ät upp genast innan den smälter.

Tips vid vad dina ungar kunna hjälpa mot med

  • Skära upp bananen inom skivor samt frysa in dagen innan
  • Lägga ner ingredienserna inom mixern

Den goda måltiden vid Dibber

För för att äga nyfikna, glada samt pigga barn/elever varenda solens tid behöver oss servera ett god måltid, dock ett god måltid existerar många mer än den föda våra barn/elever får vid tallriken.

detta handlar även angående mot modell goda ingredienser, god förståelse, god miljötanke samt ett god upplevelse kring maten. 

Den goda måltiden existerar en gemensamt idé på grund av samtliga Dibbers skolor samt förskolor inom landet, såsom tagits fram inom tätt samarbete tillsammans pedagoger samt kockar ifrån våra verksamheter.

Välj handelsställe till för att titta ditt sortiment
Anslutningsproblem