Goda och nyttiga smoothierecept

Smoothies existerar en utmärkt mellanmål såsom ni snabbt förmå mixa ihop hemma. fulla tillsammans med vitaminer samt enkla för att ett fåtal inom sig – på denna plats existerar 8 goda samt nyttiga smoothierecept.

Få ditt personliga kostschema till viktnedgång!

Smoothies existerar populära såsom mellanmål, frukostdryck samt snabb energipåfyllning efter träningspasset.

eftersom smaken går för att variera vid oräkneliga vis tillsammans bland annat olika typer från frukter, små frukter från växter samt vegetabilier existerar detta även nästintill omöjligt för att tröttna vid smoothies.

Använder ni riktig ingredienser förmå smoothies existera ett utmärkt källa mot vitaminer samt antioxidanter. flera adderar mot modell spenat, proteinpulver alternativt nötsmör till för att utföra sin smoothie extra näringsrik.

Bäst existerar givetvis för att utföra personlig smoothie – då vet ni detaljerad vad den innehåller samt är kapabel undvika enstaka massa tillsatt socker.

Nyttiga smoothies – 8 goda recept

Grön smoothie tillsammans mango samt spenat

En näringsrik smaragdgrön smoothie liksom fått sin vackra färg från spenat samt frysta ärtor.
Läs receptet här.

Smoothie peach melba

Inspirerad från den klassiska efterrätten existerar denna smoothie ett perfekt söt avslutning vid ett måltid, såsom ett lyxig dock hälsosam dessert.
Läs receptet här.

Smoothiebowl tillsammans med blåbär samt banan

Chiafrön, solrosfrön samt linfrön utför denna smoothiebowl mot ett sann näringsbomb.
Läs receptet här.

Päron- samt kiwismoothie

En lätt smoothie tillsammans med tropiska smaker samt massor från vitamin C.
Läs receptet här.

Chokladsmoothie tillsammans med tahini

Perfekt för att stilla sötsuget tillsammans med samt passar fint såsom nyttigt alternativ mot fika alternativt dessert.
Läs receptet här.

Jordgubbssmoothie tillsammans med mynta

Havregryn fullfölja denna smoothie ytterligare näringsrik samt den färska myntan adderar enstaka trevlig fräschör.
Läs receptet här.

Smoothie tillsammans med svarta vinbär samt kesella

Superenkel smoothie vid bara tre ingredienser – samt fullproppad tillsammans c-vitamin samt antioxidanter.
Läs receptet här.

Grön smoothie tillsammans avokado samt babyspenat

En riktigt grönsaksbomb tillsammans gurka, spenat samt avokado, till dig likt önskar äga ett fräschare samt ej sålunda söt smoothie.
Läs receptet här.

Mango-, apelsin- samt ananas-smoothie

Denna fräscha, solgula smoothie existerar packad tillsammans med vitaminer samt god smak.
Läs receptet här.

Bli medlem inom solens tid samt nå din målvikt – enstaka gång till alla!

Följ oss på grund av mer inspiration
Wellobe vid Facebook
Wellobe vid Instagram

Malin Karlberg

*Viktminskning existerar individuell därför oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt uppgift.

detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning såsom underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.

Det existerar höst samt ni behöver detta här!

Dagarna blir allt mindre, semestern existerar blott en svagt minne samt angående ett tidsperiod börjar julklappsstressen.

Samtidigt får ni allt mindre tidsperiod vid morgnarna för att utföra ett vettig morgonmål samt kurera vägen mot jobbet dras ni tillsammans med uselt samvete på grund av för att ni ej får enstaka tillräckligt utmärkt uppstart vid dagen.

Det finns en enkelt botemedel – utför enstaka smoothie.

Jag vet ej varför man ej utför detta varenda morgon, dock förmå oss ej lova varandra för att oss försöker utföra detta inom varenda fall en par-tre gånger inom veckan?

Min morgonrutin innebär för att förse resten från familjen tillsammans morgonmål vid enstaka ganska begränsad mängd period.

Då är kapabel man ej – hur många man än önskar – hålla vid samt finlira på grund av många. detta måste vandra undan.

Samtidigt önskar man för att detta bör artikel nyttigt, innehålla ett massa godsaker såsom får kroppen för att jubla samt detta måste existera således resehandling gott för att sexåringen ej noterar eventuella lustigheter såsom spenat samt annat han inom vanliga fall ratar.

Smoothie existerar således förbaskat enkelt – lite vätska, lite frysta små frukter från växter alternativt ätbar del samt således vad man idag äger tillgängligt inom kylen.

liksom ett frukostens pyttipanna.

Min maskinpark då detta kommer mot smoothies existerar värd för att nämnas.
– vilket standard använder jag min Electrolux Masterpiece Collection ESB89300(kan köpas här).Ett veritabelt monster såsom utför puré från allt jag testat för att lägga inom den.
– Ute vid landet står ett enstaka Powermix/Pro Silentsom är tyst från sig samt besitter ett rejäl glaskanna såsom rymmer tillräckligt på grund av för att att ge liv kurera familjen.

Just för att kannan existerar massiv existerar betydligt viktigare än vad man tror innan man testkört den.
– liksom backup besitter jag även en par stavmixers just till för att detta existerar himla smidigt ifall man bör utföra enstaka smoothie mot sig egen för att bara kör ner råvarorna inom ett kanna, dra en par drag tillsammans med stavmixern samt sen existerar detta klart.

Jag besitter gjort enstaka inventering vid mina 8 favorit-smoothies. dock håll dig ej slaviskt mot dem utan våga experimentera hejvilt!

Några råd vid vägen:
– Blast existerar perfekt inom smoothies på grund av ökad nyttighetsfaktor.

Mangold samt röda betor existerar personliga favoriter.
– Jag föredrar yoghurt naturell inom mina smoothies, dock somliga önskar äga vaniljyoghurt istället. Den sistnämnda är kapabel jag tycka blir lite väl söt dock smaken existerar likt vän högst personlig. Ta detta ni gillar bäst samt strunta inom vad andra säger.
– Smoothien mättar ännu förbättrad ifall man äger inom lite havregryn.

Tänk bara vid för att även äga inom lite mer vätska sålunda den ej sväller ihop mot enstaka klump.
– Innan nån skriver en sur anmärkning ifall all honung jag besitter inom – jag gillar hur den tar försvunnen detta alltför syrliga samt jag existerar ej orolig på grund av den lilla mängd sötningsmedel liksom detta tillför. angående ni ej önskar äga inom honung sålunda bör ni självklart ej äga det.
– önskar man äga enstaka grövre smoothie äger man inom mer fryst ätbar del alternativt små frukter från växter.

Alternativt peta inom en gäng isbitar.
– Börjar bananerna titta lite utmattad ut? skal samt kylapparat in dem. då detta existerar smoothiedags stoppar man ner ett frusen banan inom blendern. dem blir ännu sötare då dem varit frysta.

1. Smoothie tillsammans med spenat samt ananas
Spenat inom enstaka smoothie existerar enstaka personlig favorit.

detta existerar järnrikt samt tillsammans tillsammans med citrus såsom innehåller C-vitamin förmå kroppen tillgodogöra sig detta mot fullkomligt. tillsammans ett god blender märker man inga spår från bladen.

2. Blåbärssmoothie tillsammans med avokado
Ordentligt näringsrik och helt vegansk!
Jag gjorde enstaka små spelfilm likt visar hur man kunna vandra mot väga:

[youtube:youtube.com/watch?v=2jQzWgKTs30]

 

3.

Klassisk hallonsmoothie

Klassisk hallonsmoothie
Tid: 5 minuter
Mängd: 2 portioner

• 2 dl yoghurt (helst naturell, dock man får ta vanilj angående man vill)
• 1 dl fruktdryck (gärna apelsin)
• 1 banan
• 2 dl frysta hallon
• 1 msk honung

1. Häll samtliga ingredienser inom ett blender samt kör mot önskad konsistens.

Det denna plats existerar ett favorit hemma.

Bären kunna bytas ut mot jordgubbar, blåbär alternativt vilket ni idag besitter inom frysen. Väldigt smidigt samt enstaka utmärkt bas till för att experimentera vidare.

4. Mango, lime samt avokado
Jag föredrar för att köpa fryst mango inom butiken. Peta ner ett ask inom blendern. Häll vid 2 dl mejeriprodukt, 1/2 avokado (eller 1 hel ifall man därför önskar), 1 msk honung, 1 dl yoghurt samt saften från 1/2 lime (testa för att pressa inom ett hel lime – detta blir oerhört friskt samt gott!).

Kör inom blendern samt servera direkt.

5. Rödbetssmoothie
Lägg av! ej förmå man äga inom röda betor inom ett smoothie? Jo, visst är kapabel man det! Jag brukar köra råa röda betor inom en råsaftcentrifug samt sen hälla ner saften inom blendern. dock man förmå även ta en par små röda betor samt köra dem vilket dem existerar. Tillsätt 2-3 deciliter frysta hallon (eller en helt kolli ifall man köper dem inom butik), 2-3 dl äppeljuice alternativt -must, 2 dl yoghurt samt kör sen jämn inom blendern.

6.

Ingefära galore
Ingefäran känns extra lockande ifall man äger ett begynnande förkylning. titta mot för att ej överdosera den samt kom minnas för att detta existerar enkelt för att äga inom lite mer dock utan hopp för att ta försvunnen ifall detta blivit på grund av mycket.
äga inom en par nävar nyligen tillverkad spenat inom enstaka blender. Tillsätt 1 cm ingefära, 1 banan, saften från 1 citron, 3 dl yoghurt, 1 rejäl näve is och angående man således önskar – 1 msk honung.

Kör helt jämn samt drick sen omedelbums. Har du ingen fryst vatten hemma funkar detta för att äga inom frusen mango.

7. Grönt te
Lite overkill, jag vet, dock trevlig för att utföra ifall man besitter några minuter extra. koka ett fat grönt örtinfusion. Rör ner enstaka matsked honung. Ställ åt sidan. Häll ner 3 dl (eller 1 paket) frysta blåbär inom blendern. Tillsätt 1 banan, 1 dl yoghurt och det gröna teet.

Kör vid maxhastighet. Nyttigare får man leta efter.

8. Hallon- samt jordgubbssmoothie
Mest till för att ett fåtal inom barnen mer nyttigheter än dem anar därför brukar jag hälla ner 3 dl apelsinjuice inom blender. Komplettera tillsammans med 1 dl yoghurt, 1 banan, 2 nävar spenat, 1/2 försändelse frysta hallon samt 1/2 kolli frysta jordgubbar. slutföra tillsammans med 1 msk honung 1/2 dl havregryn.

Kör helt jämn. Mättar oerhört bra.

9. Ananas – drömmen angående varm strand
Håll känslan från enstaka tropisk kust nära liv all vintern samt unna dig något vilket får dig för att uppleva smaken från stjärna även fast detta existerar -20 samt snöblandat nederbörd utanför. vid kvällstid skär ni upp ett ananas samt fryser in den. på denna plats existerar detta läge för att tillägga för att även angående ekologisk ananas kostar betydligt mer än vanlig existerar detta enkel värt detta på grund av den smakar sålunda många mer.
vid morgonen lägger man den frusna ananasen inom blendern samt fyller år vid tillsammans 1 dl kokosmjölk, 1 dl apelsin- alternativt tropisk fruktsaft, 1 dl yoghurt samt 1 msk honung.

detta går även för att äga inom lite riven kokos till extra smakupplevelse. Kör helt jämn samt servera direkt.

10. Mandlar samt bär
Att äga inom nötter fullfölja för att smoothien dels tjocknar, dels blir ännu nyttigare. sålunda denna plats kunna man exempelvis göra: Ta 2 dl yoghurt, 1 banan, 1 dl mandlar alternativt hasselnötter,  2 dl apelsinjuice alternativt äppelmust, 2 dl frusna hallonn, 1/2 dl havregryn samt 1 msk honung.

Kör jämn, låt stå en par minuter samt servera därefter.

 

Märktfrukosthallonhälsareceptsmoothiespenat