Skriva fysisk aktivitet på recept

Fysisk handling på anvisning, förkortas samt benämns likt FaR.

Vad innebär kroppslig handling på anvisning, FaR?

Ibland är kroppslig handling den bästa medicinen samt då är kapabel föreslagen handling utgöra huvuddelen från din behandling. kroppslig handling kunna både ersätta samt komplettera läkemedel inom din behandling.

Genom för att röra på dig sker detta enstaka rad positiva processer samt förändringar inom din lekamen.

ni är kapabel mot modell känna dig gladare samt mer energisk. Dessutom är kapabel kroppslig handling göra så för att ni sover bättre, lättare kunna hantera stress samt balansera din vikt.

Fysisk handling kunna minska risken för alternativt förbättra flera olika sjukdomar samt besvär, likt exempelvis:

• Kärlkramp samt hjärtinfarkt
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Stroke
• Benskörhet samt benbrott
• Ont inom ryggen
• Depression
• Demens
• Vissa cancersjukdomar.

Oavsett hur äldre ni är, hur många ni besitter tränat innan alternativt hur kroppslig energisk ni är för tillfället så finns detta många positiva effekter samt hälsofördelar tillsammans med för att motionera samt röra på sig.

detta är inte någonsin för sent för att börja. ni såsom är otränad kommer snabbt för att bli fysiskt starkare när ni kommer igång samt rör på dig.

En behandling liksom innefattar kroppslig handling på anvisning består från tre delar:

• Samtal ifall kroppslig aktivitet
• Skriftlig ordination från enstaka alternativt flera fysiska aktiviteter vilket är anpassade efter din livsstil, ditt hälsotillstånd samt dina intressen.
• Uppföljning utifrån ditt behov.

Vem kunna få kroppslig handling på anvisning, FaR?

Fysisk handling är enstaka nödvändig sektion från behandlingen nära en anförande olika sjukdomar samt därför förmå ni få FaR angående ni behöver öka din fysiska handling för för att förebygga alternativt behandla enstaka alternativt flera olika sjukdomar.

FaR är kapabel ni få från legitimerad anställda inom hälso- samt sjukvården.

detta förmå exempelvis existera enstaka läkare, sjuksköterska, mentalvårdare, fysioterapeut, arbetsterapeut, tandläkare alternativt barnmorska.

Ta förbindelse tillsammans din vårdcentral alternativt tillsammans med enstaka rehabiliteringsmottagning ifall ni äger frågor angående hur fysiskt handling på anvisning fungerar alternativt önskar för att bli ordinerad FaR samt hjälp tillsammans för att anlända inom gång för att röra på dig mer.

Vilka typer från aktiviteter förmå man få på FaR?

Det finns många olika aktiviteter vilket kunna rekommenderas inom FaR.

dem flesta förmå ni genomföra på personlig grabb samt innebär därför ingen utgift för dig dock detta finns även aktiviteter liksom erbjuds från motionsanläggningar samt olika föreningar. Då tar dem ibland ut enstaka betalning samt eftersom den ej ingår inom hälso- samt sjukvårdens högkostnadsskydd får ni stå för den på personlig grabb.

Däremot erbjuder många rabatterade kostnader mot för att ni visar upp en FaR.

Vilken typ från handling vilket passar bäst för din sjukdom alternativt dina besvär kommer ni samt din vårdkontakt överens angående. detta är viktigt för att ni är delaktig inom diskussionen samt inom beslutet så för att dem aktiviteter liksom förskrivs passar dig så god vilket möjligt.

Några modell på aktiviteter ni förmå få på FaR är:

• Raska promenader
• Stavgång
• Simning
• Vattengymnastik
• Cykel/spinning
• Gympapass
• Styrketräning
• Dans
• Yoga

Det kunna också handla angående för att ni bör öka din handling inom vardagen.

Då kunna detta exempelvis röra sig ifall för att ni bör ta trapporna istället för hissen alternativt ni bör bli bättre på för att åka cykel alternativt promenera istället för för att åka fordon alternativt buss. 

Hur många behöver jag röra på mig?

Det står angivet inom ditt FaR hur länge, hur ofta samt hur intensivt ni bör utföra din ordinerade handling för för att få detta konsekvens ni önskar samt möjligen behöver uppnå.

Det optimala är angående ni försöker existera fysiskt energisk varenda dygn.

Fler korta promenader varenda ljus är bättre än för att ta enstaka lång vandring inom veckan. detta är viktigt för hälsan för att få upp pulsen, för att bli andfådd samt svettig när ni rör på dig.

Rekommendationer för vuxna

Du såsom är över 18 år behöver existera energisk minimalt minuter inom veckan.

minuter inom veckan är detta såsom gäller angående ni väljer för att träna tillsammans med ett måttlig intensitet.

Då bör ni titta mot för att röra på dig så för att ni blir varm samt så för att din puls samt andning ökar.

Om ni väljer för att utföra din fysiska handling på ett hög intensitetsnivå behöver ni röra på dig minimalt 75 minuter inom veckan. Då bör din puls samt andning öka ännu mer nära dina träningstillfällen. 

Rekommendationer för små människor samt unga

Barn samt ungdomar behöver minimalt 60 minuter kroppslig handling ifall dagen.

Intensitetsnivån bör existera måttlig mot hög.

FaR - Så går detta till

Vem förmå ordinera FaR?

Det är främst läkare, fysioterapeuter samt sjuksköterskor vilket ordinerar kroppslig handling.

dock all legitimerad vårdpersonal förmå utfärda sådana anvisning, så länge dem besitter förståelse angående samt träning inom det.

Vem kunna få FaR?

Alla såsom behöver kroppslig handling för för att förebygga alternativt behandla ett sjukdom förmå få FaR.

Vilken sorts kroppslig aktivitet?

Receptet gäller exempelvis promenader, trädgårdsarbete alternativt energisk arbetspendling (cykla alternativt gå).

Organiserade aktiviteter förmå också ingå, antingen inom vanliga motionsgrupper alternativt inom särskilda grupper för personer tillsammans med FaR. detta är individens behov samt valmöjligheter liksom avgör.

Hur går detta till?

Ordinationen bygger på dialog tillsammans med personen ifråga samt inom metoden ingår fem grundkomponenter:

• personcentrerat samtal
• individuell skriftlig ordination
• uppföljning
• handboken FYSS (Fysisk handling inom sjukdomsprevention samt sjukdomsbehandling)
• samverkan tillsammans aktivitetsarrangörer

De maximalt centrala delarna inom metoden är detta personcentrerade förhållningssätt inom samtalet liksom leder fram mot rekommendationer för kroppslig handling liksom förmedlas genom ett skriftlig ordination detta är kombinationen från dessa komponenter, liksom inom vetenskapliga studier äger visats behärska påverka den kroppslig handling hos individen över period.

FaR är kapabel användas inom kombination tillsammans med ytterligare behandling dock även ersätta läkemedel. Handboken FYSS (Fysisk handling inom sjukdomsprevention samt sjukdomsbehandling) sammanfattar evidens för hur kroppslig handling är kapabel användas för för att förebygga samt behandla en stort antal sjukdomar. Exempelvis diabetes, högt blodtryck, kärlkramp, värk inom rygg samt axlar, sömnproblem samt depression.

FaR-lotsar

En sektion behöver ytterligare vägledning samt stöd för för att bli mer fysiskt aktiva, samt därför erbjuder många regioner FaR-lotsar alternativt FaR-samordnare, inom alternativt utanför hälso- samt sjukvården.

Vad gör lotsen?

Lotsen hjälper mot för att hitta lämpliga aktiviteter vilket stämmer tillsammans med ordinationen.

Lotsen äger mer regelbunden förbindelse tillsammans med patienten än vilket förskrivaren äger, samt resultat från dessa kontakter blir en underlag för förskrivarens uppföljning. Ibland kommer man fram mot för att ordinationen behöver ändras alternativt kompletteras tillsammans med fler aktiviteter. Lotsarnas stöd är en god komplement, samt deras uppföljning är kapabel leda mot mer individanpassade ordinationer.

Hur används FaR inom Sverige

Alla regioner använder FaR inom sin aktivitet, dock antalet förskrivningar varierar många i enlighet med primärvårdsdata vilket inrapporterats mot Socialstyrelsen.

detta tycks också finnas stora skillnader inom regionernas sätt för att styra, stödja samt följa upp arbetet tillsammans FaR. bristande på period samt tillgångar, samt okunskap hos beslutsfattare är vanligt förekommande hinder för för att använda FaR.

Läs mer