Fodmap recept kyckling
Allt-i-ett-plåt tillsammans med kyckling samt dragonsås (Paleo)
vandra mot anvisning Skriv ut receptet
(Inlägget innehåller affiliatelänkar mot Bodystore.)
Vardagen existerar ju ej ständigt enkel för att erhålla ihop.
Vissa dagar hinner man ej, orkar ej alternativt önskar ej laga kvällsmål sålunda var “på riktigt”. Då existerar ett Allt-i-ett-plåt tillsammans kyckling samt dragonsås perfekt.
Häromdagen ägde oss just ett sådan dygn, enstaka kombo från varenda tre “hinner, önskar samt orkar inte” tror jag! 🙂
oss ägde plockat upp kycklingklubbor ur frysen vilket ej någon orkade ta grabb angående.
Middagen löste oss tillsammans kvarlevor dock oss plats ju ändå tvungen för att utföra något från kycklingen därför den ej blev dålig.
tillsammans noll inspiration googlade jag runt, skrev lite vid ett lapp, funderade vilket oss ägde hemma samt vilket liksom kladdade ner minimalt inom köket.
Minimalt tillsammans disk
Så inom ett små kopp blandade jag ihop ett marinad, hällde kycklingen samt marinaden inom ett påse samt ställde in inom kylen ovan natten.
detta tog 5 minuter, detta blev ett kopp, några mått samt ett vitlökspress inom platta. noggrann detta inspirationen till dagen klarade! 😉
Dagen efter skördade oss upp rotfrukter såsom redan fanns inom frysen (sååå god räddare inom nöden!) lade vid ett plåt, vid tillsammans med olja, krydda samt krydda samt kyckling.
kvällsmål ljus vid 30 minuter! Yeey oss!
Råa vegetabilier samt rotfrukter går utmärkt för att frysa!
Dragonsås vid kokosyoghurt
Under tiden allt-i-ett-plåten plats inom ugnen rörde oss ihop ett dragonsås tillsammans med kokosyoghurtbas, den blev strålande god!
angående ni ej gjort kokosyoghurt egen förut således att föreslå eller råda något oss verkligen detta. denna plats förmå ni studera mer ifall hur man fullfölja kokosyoghurt.
Det kunna tyckas klurigt inledande gången dock existerar egentligen busenkelt. då ni väl besitter gjort din kokosyoghurt behöver ni ej probiotikakapslar till för att utföra enstaka färsk laddning. ni använder bara enstaka klutt från den ni äger till för att sätta nästa läka tiden.
liksom ett surdeg!
oss äger även enstaka story fastnålad inom vår profilpåInstagramsom visar noggrann hur ni gör.
på grund av probiotikan använder oss gärnaLactoVitalis Profrån Holistic, en annat alternativ liksom även blir god existerar Helhetshälsas Probioplex(ok i enlighet med aip).
Hoppas för att vårt anvisning vid Kyckling tillsammans dragonsås gav dig lite vardags-räddar-inspiration!
äga enstaka härlig dag,
/Mia & Niclas
Allt-i-ett-plåt tillsammans med kyckling samt dragonsås
Måltid: Varmrätt
Kök: Glutenfritt, Mjölkfritt, Paleo
- KYCKLINGMARINAD:
- 1 kg Kyckling
- 2 msk Olja, tex avokadoolja
- 2 st Vitlöksklyftor
- 1 msk Äppelcidervinäger
- 1 msk Dijonsenap
- 2 krm Svartpeppar
- 1 tsk Persilja
- 1 krm Salt
- 1 tsk Dragon
- *
- ROTFRUKTER:
- 1 kg Rotfrukter; T.ex.
sötpotatis, morot, palsternacka
- Olja, tex avokadoolja
- Salt & Svartpeppar
- *
- SÅS:
- 1 dl Kokosyoghurt
- 2 tsk Färsk hackad dragon
- 0,5 tsk Honung
- 0,5 tsk Pressad Citronsaft
- Salt & Svartpeppar
- KYCKLINGMARINAD:Tina kycklingen angående den existerar fryst.Ta ett små kopp samt blanda ihop varenda ingredienserna mot marinaden.
- Lägg kycklingen inom enstaka plastpåse samt häll ovan marinaden, titta mot för att kycklingen täcks runt angående. Låt stå inom kylen en par timmar dock gärna ovan natten.
- ROTFRUKTER:Sätt ugnen vid 225°C. skal samt dela rotfrukterna inom klyftor alternativt stavar. (Gör dem ej på grund av små då blir dem klara till fort jämfört tillsammans med kycklingen.) Vänd runt rotfrukterna tillsammans tillsammans med lite olja, krydda samt peppar vid enstaka plåt.
Lägg dit den marinerade kycklingen samt tillaga mitt inom ugnen inom 25-30 min tills kycklingen existerar helt färdig.
(Kycklingfilé innertemp: 72°C, Övriga kycklingdelar: 75°C)