Viktväktar frukost recept

Vilken morgonmål människa existerar du? Tipsa gärna hur ni lägger upp starten vid morgonen?! Jag tipsar denna plats angående några anvisning liksom man förmå förtära samt min favorit existerar den översta den äter jag överlag maximalt från. detta existerar lättyoghurt 0,5 %, jag är kapabel äga olika varianter uppe vid.

denna plats existerar enstaka favorit tillsammans med lite rostade hasselnötter, äppelbitar samt ringlad honung. Samt enstaka massiv tekopp bladte. varenda recepten existerar inom enlighet tillsammans viktväktarna samt dess rätta poäng

VÄLJ DIN FAVORIT?!

Lättyughurt tillsammans hasselnötter samt äpplen

1 portioner = läka receptet
Points = per portion: 3

Jag tycker angående detta enkla inom vardagen samt framförallt nära morgonmål då detta ständigt existerar flera järn inom elden då.

ständigt existerar detta något man förlorar alternativt får stressa tillsammans samt då tänker jag för att detta existerar underbart angående man kunna utföra ett lätt morgonmål för att njuta mot. Idag tänkte jag tipsa ifall enstaka jätteenkel variant tillsammans lättyoghurt, hasselnötter samt äppelbitar.

Ingredienser

2 ½ dl Arla Mild lättyoghurt 0,5%
1 äpple
5 hasselnötter
1 tsk flytande honung

Gör således här

Häll upp yoghurt inom enstaka skiva, ett ytterligare härlig även således blir detta ännu godare.

Finhacka nötterna liksom ni sedan rostar torrt inom ett stekpanna. papper äpplet inom mindre bitar samt lägg ovanpå yoghurten. Strö sedan hasselnötterna ovanpå äppelbitarna, dock använd matbestick eftersom dem existerar varma. Ringla sedan ett mindre mängd flytande honung vid toppen därför detta blir små extra touch. Njut sedan från morgonmål tillsammans tillsammans med ett tekopp bladte alternativt ett tekopp kaffe

Rågbröd tillsammans surdeg

Det på denna plats existerar mitt favoritbröd idag, älskar för att ta detta tillsammans tillsammans enkel fil 0,5% vid morgonen tillsammans med små tärnade äppelbitar inom filen.

detta existerar min morgonmål varenda morgon inom stort sett. Tycker för att rågbröd vid surdeg blir ytterligare saftig samt jag tycker brödet håller längre.

40 brödskivor = läka receptet
Points = per portion: 1

Ingredienser

Rågkross1 dl
Vatten 1 dl
Surdeg, Råg g
Jäst ½ pkt
Vatten 5 dl
Rågmjöl 4 dl, grovt
Rågmjöl 6 dl, fint
Fullkornsvetemjöl 2½ dl
Salt 2 tsk
Rapsolja 1 msk

Instruktioner

Koka upp rågkross samt 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

Låt detta svalna. Häll surdegen inom ett bunke. Smula ner fermenterad samt tillsätt 5 dl ljummet en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. Tillsätt rågmjöl, 1 ½ dl vetemjöl, olja samt svalnad rågkross samt knåda mot enstaka smidig deg ca 10 minuter. Tillsätt saltet inom slutet. Degen bör artikel lös dock ej kladdig. Låt den jäsa övertäckt tillsammans folie inom 2 timmar.

Häll upp degen vid mjölat bakbord samt skapa mot 2 bakverk. Lägg dem inom smorda formar samt låt jäsa övertäckt tillsammans med plast ca 1 60 minuter. Sätt inom bröden inom ugnen vid ° samt sänk direkt värmen mot °. Grädda bröden mot härlig färg ca minuter. Låt svalna inlindad inom bakduk.

Anteckning

Pensla bröden tillsammans med vätska innan dem ställs in inom ugnen därför blir skorpan lite knaprig.

Önskas bakverk likt ger större skivor, använd mindre formar, tänk vid för att dem då kunna behöva lite längre tidsperiod inom ugnen. Surdeg finns färdiga för att blanda direkt vid exempelvis ICA &#; Surdeg Råg g

/ Receptkälla &#; Rågbröd tillsammans surdeg Viktväktarna

Snabbjästa frallor

En eftermiddag existerar detta väl gott för att ta enstaka tekopp örtinfusion samt ett fralla samt uppleva för att man kunna förtära den tillsammans god aptit, ej sant?

Jag tycker ifall frallor samt till mig önskar jag gärna hitta alternativ vilket passar på grund av mig samt min mage samt enlighet tillsammans med kosten man äter.

30 portioner = bota receptet
Points = per portion: 5

Ingredienser

Havregryn 2 dl
Rågkross 2 dl
Vetekli 1 dl
Vatten 7 dl
Margarin 80% 50 g
Fil, lättfil 0,5% 3 dl
Jäst 1 pkt
Salt 2 tsk
Sirap ½ dl, gärna mörk
Rågsikt 16 dl

Instruktioner

Koka ett gröt från havregryn, rågkross, vetekli samt dricksvatten.

Låt koka samman ca 5 minuter, låt den svalna. Smält margarinet samt blanda inom filmjölk, låt detta bli fingervarmt. Smula jästen inom ett bunke, häll ovan filblandningen. Rör ifall sålunda för att jästen löser sig. Tillsätt gröt, krydda, sirap samt detta mesta från rågsikten. jobba ihop mot ett deg såsom blir ganska lös. Dela degen inom 2 delar. skapa mot rullar samt skiva mot dem.

Skär ut 15 trekanter samt lägg vid bakpappersklädd plåt. Låt jäsa ca 30 minuter. Grädda inom matlagningsapparat ° ca 10 minuter

/ Receptkälla &#; Snabbjästa frallor ifrån viktväktarna.

Fröknäcke

Gott samt nyttigt mot frukostbordet såsom ni serverar mot ett tekopp örtinfusion existerar helt fröknäcke.

Dessutom existerar detta flera goda frön samt gottigheter vid såsom existerar snällt till buk. Servera tillsammans något ifrån 0 poängslistan liksom exempelvis gurka, peppar. ni kunna ju bre lite färskost ovan också!

30 portioner = all receptet
Points = per portion: 1

Ingredienser

Sesamfrön 1 dl
Linfrön 1 dl
Solroskärnor 2 msk
Pumpakärnor 2 msk
Vetemjöl 2 dl
Salt ½ tsk
Vatten 2 dl
Olivolja 2 msk

Instruktioner

Blanda samman dem torra ingredienserna inom ett kopp.

Häll vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt olja. Rör mot ett jämn smet. Låt vila övertäckt inom kylen ca 8 timmar alternativt ovan natten. Bred ut smeten vid bakpappersklädd plåt, ca 30×40 cm. Grädda mitt inom ugnen inom ° ca 15 min. Ta ut plåten samt skär/sporra ut 30 bitar. Sänk värmen inom ugnen mot ° samt grädda ytterligare ca 35 min. Ta ut samt låt svalna vid galler.

/ Receptkälla &#; Fröknäcke Viktväktarna

MISSA ej MINA andra RECEPT

_√_{Mer recept ifrån sweetwords}

Jag äger fått godkänt från viktväktarna att lägga ut deras recept

Välkommen åter samt ser fram emot för att ses igen

Fler inlägg ifrån Sweetwords

Jag får massor tillsammans med problem att diskutera angående föda på grund av viktväktare, tilltugg samt sötsak.

Särskilt hur jag äter, hur ofta, vilket, angående jag äter sötsak osv. Hur ett solens tid helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra till hur ett ljus inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.

Jag äter oftast tre gånger ifall dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål. detta fanns förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan.

Min morgonmål består ständigt från ett knäckemacka tillsammans med fett samt kokt vanligtvis för fortplantning hos djur, ibland kaviar, bladte samt fruktbarhet. Lunchen existerar oftast ett matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras. oss äger ständigt veckomatsedlar tillsammans lagad föda liksom går snabbt för att göra.

För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer.

oss äter kompletta måltider tillsammans med kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans med vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein. Dessutom äter oss fett en par gånger angående dagen, vid mackan alternativt nära tillagning. Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt enstaka vandring liksom komplement, sålunda funkar buk även utmärkt.

Åsså enstaka godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag besitter orkat inom snart 20 tid 🙂

Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra fullfölja likt ni vill! denna plats finns massor tillsammans med förslag sålunda förmå ni sätta ihop er matdag egen. varenda anvisning finns vid ni inom Fokus &#; kolla var då samt då på grund av detta kommer mer vart efter.

De flesta anvisning existerar uträknade på grund av 4 personer.

var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.

Frukost alternativt mellanmål:

Omelett (5 P)

Hallonplättar (2 P all satsen)

Blåbärssmoothie (9 P till allt)

Chiapudding (2 P per glas)

Klappgröt (7 P för bota satsen)

Hallon mm smoothie (3 P)

Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)

Lunch:

Kall pastasallad (41 P på grund av allt)

Krämig tomatsoppa (4 P till all satsen)

Pasta tillsammans med mjuk spenatsås (9 P på grund av läka satsen, plus pasta)

Pulled Tubs (9 P för ett portion (två fulla tubs)

Pasta tillsammans zucchini samt fetaost (13 P till allt, plus pasta)

Frittata tillsammans med fetaost mm (2 P på grund av hela)

Morotsplättar (28 P på grund av bota satsen)

Tortillapizza (9 P till bota pizzan)

Enkel äggkaka (10 P till hela)

Wraps tillsammans med lax (7 P per wraps)

Quesadillas (13 P)

Middag:
HÄR finns mängder tillsammans med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta såsom passar.

Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)

Lasagne (19 P till hela)

Cannelloni tillsammans med kasslerfyllning (43 P på grund av allt)

Snabblagade curryräkor (4 P till bota grytan, plus pasta)

Bolognese tillsammans med enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)

Kycklingrullader tillsammans med färskostfyllning (22 P på grund av allt)

Bra matlådemat:

HÄR finns mängder tillsammans råd vid utmärkt matlådemat.

Laxgryta tillsammans räkor (13 P för allt, plus ris)

Kassler inom matlagningsapparat tillsammans broccoli (22 P på grund av all, plus ris)

Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för all grytan, plus pasta)

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans färskoströra (19 P på grund av allt)

Kyckling tillsammans mozzarella (29 P på grund av allt)

Gratinerad kassler (16 P till allt, plus ris)

Kyckling Alfredo (25 P till allt, plus pasta)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Shepards Pie (40 P till hela)

Efterrätter:

Persika beneath marängtäcke (14 P)

Yohgurtglass tillsammans mango (5 P på grund av hela)

Marängrulle tillsammans hallon (4 P till läka rullen)

Kladdkaka (14 P på grund av läka formen)

Hallonsorbet (0 P)

Morotskaka (23 P på grund av kurera kakan)

Kokosgratinerade Hallon (16 P till allt)

Fruktsallad tillsammans med kokostopping (2 P till kokosen)

Istället på grund av snabbmat:

Libapizza (8 P)

Blomkålspizza (15 P till hela)

Broccolipizza (13 P till hela)

Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)

Snacks:

Grönkålschips (4 P till bota plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips (4 P på grund av läka plåten)

Vita Chokladbollar (3 P per boll)

Chilirostade Kikärtor (4 P)

Bonus:
Tacokrydda (0 P)

Ärtamole (0 P)

Detta möjligen underlättar något, hoppas det!

likt jag skrev på denna plats ovan därför finns samtliga anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag besitter lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda

_{Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram}