Lchf recept keso

Ketolivets Keso-fröknäcke

När jag utför fröknäcke sålunda brukar jag oftast blanda ihop lite från varenda från detta likt jag äger hemma (av frön samt LCHF-vänligt mjöl önskar säga). dock ibland är kapabel jag tycka för att detta tar lite utdragen period inom ugnen samt för att detta ej helt håller ihop fullt således utmärkt liksom jag ägde önskat, således jag började experimentera på grund av för att hitta en nytt favoritrecept.

I detta receptet existerar detta både keso samt vanligtvis för fortplantning hos djur, utan för att detta vid något vis smakar äggigt (lovar). Just detta på denna plats receptet existerar även min favorit mot mejeriprodukt samt brickor tillsammans med t.ex. patéer, då detta håller ihop därför bra.

När jag utför fröknäcke tycker jag detta existerar trevligt för att fyrkant upp bitar, detta utför man bäst då detta fått någon kvart inom ugnen.

Då tar man ett massiv kökskniv alternativt pizza slicer samt rutar upp plåtarna. Man behöver ej skära helt ner mot plåten, således länge detta existerar halvvägs går detta enkel för att avbryta upp inom perfekta bitar då knäcket existerar färdigt.

Tips! samtliga ugnar existerar olika, håll koll vid din således fröna ej bränner inom hörnen. Min existerar t.ex. varmare inom högre hörnet således jag måste vända plåten på grund av för att erhålla en jämt resultat.

Ketolivets Keso-fröknäcke

  • Tid: 1h
  • Portioner: 32
  • Svårighetsgrad: Enkel+
  • Ingredienser
  • 1 dl chiafrön
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl skalade sesamfrön
  • 1 dl linfrön
  • 2 msk finmalen psyllium (85% kostfiber) alternativt fiberhusk
  • 1 dl sesammjöl (Funksjonell Mat) alternativt fettreducerat mandelmjöl
  • 1 tsk torkad rosmarin
  • 2 tsk flingsalt
  • 1 tsk torkade fänkålsfrön
  • 4 dl kokande vatten
  • 2 msk olivolja
  • 2 små ägg
  • 125g keso (halv vanlig burk)
  1. Instruktioner
  2. Sätt ugnen vid 170 grader varmluft.
  3. Mortla ihop flingsalt, rosmarin samt fänkålsfrö mot en pulver, blanda ihop tillsammans resten från dem torra ingredienserna.

    Rör ifall ordentligt tillsammans med enstaka slev sålunda för att plantdel samt mjöl existerar jämt blandat.

  4. I enstaka separat bunke; stavmixa ihop oval form samt keso (cottage cheese).
  5. Häll inom oljan vid den torra ingredienserna samt sedan detta kokande vattnet. Rör ifall ordentligt samt märk hur degen blir jämn samt får lite motstånd, låt stå inom cirka 30 sek. Blanda sedan inom keso/ägg-blandingen.
  6. Dela degen vid numeriskt värde samt kavla ut vid numeriskt värde bakplåtspapper tillsammans med enstaka gång.

    Lägg gärna en bakplåtspapper mellan degen samt kaveln således går detta enklare (och blir väldigt många mindre kladdigt).

  7. Sätt plåtarna inom ugnen inom ca 50 min (25 min x 2, byt lokal vid plåtarna efter halva tiden). då detta gått 10-15 min är kapabel ni ta ut fröknäcket samt fyrkant upp detta på grund av fina bitar. Jag brukar utföra 16 bitar per plåt.
  8. Efter ca 50 min kollar ni ifall detta existerar tydligt, detta bör artikel torrt /men besitter ni ett väldigt varm matlagningsapparat förmå detta vandra fortare således följ med).

    Kör lite längre ifall ni ej tror för att detta kommer bli uppenbart från för att stå inom eftervärmen.

  9. Låt svalna inom ugnen vid eftervärmen, bräck upp samt förvara torrt.

Kesoplättar existerar ett från dem maximalt populära rätterna inom LCHF-kosten. Dessa små läckra plättar existerar gjorda vid keso, hönsägg samt fiberhusk samt existerar en utmärkt alternativ mot vanliga plättar angående man önskar hålla sig mot enstaka LCHF-diet.

detta finns flera fördelar tillsammans med för att förtära kesoplättar, bland annat för att dem existerar höga inom protein samt låga inom kolhydrater. dem existerar även lätta för att tillaga samt förmå anpassas vid olika sätt på grund av för att passa olika smaker.

En från fördelarna tillsammans med kesoplättar existerar för att dem existerar höga inom protein. Detta existerar särskilt viktigt till personer såsom tränar samt önskar bygga muskler, eftersom protein existerar enstaka betydelsefull byggsten till musklerna.

Kesoplättar existerar även låga inom kolhydrater, vilket fullfölja dem mot en utmärkt omröstning till personer likt önskar hålla sig mot ett LCHF-diet.

En ytterligare fördel tillsammans med kesoplättar existerar för att dem existerar enkla för att tillaga. dem tar bara några minuter för att utföra samt kräver ej många jobb alternativt ingredienser. Dessutom kunna dem anpassas vid olika sätt till för att passa olika smaker.

Man är kapabel mot modell lägga mot olika kryddor alternativt örter inom smeten, alternativt lägga mot olika typer från mejeriprodukt alternativt vegetabilier. vid således vis sålunda är kapabel man utföra dom mer matiga.

Ett annat råd liksom jag besitter plockat upp vid internet, detta existerar för att man kunna grädda sina kesoplättar inom en vanligt våffeljärn.

detta bör tydligen existera enstaka sann hit!

En variation från kesoplättar existerar för att utföra dem likt små muffins alternativt cupcakes. Detta existerar en utmärkt alternativ ifall man önskar äga enstaka lite mer portabel utgåva från plättarna. dem existerar även perfekta till för att ta tillsammans med mot jobbet alternativt skolan vilket ett hälsosam mellanmål.

ifall ni bör utföra små muffins från dom, således är kapabel detta artikel god för att tillsätta typ enstaka tsk bakpulver inom smeten tillsammans därför för att dom får lite volym.

En ytterligare variation från kesoplättar existerar för att utföra dem tillsammans olika typer från mejeriprodukt. Man är kapabel mot modell nyttja fetaost alternativt parmesanost till för att ge plättarna enstaka ytterligare smakupplevelse.

Dessutom förmå man lägga mot olika vegetabilier såsom peppar alternativt zucchini till för att utföra dem ännu mer fylliga samt näringsrika.

Personligen tycker jag nog för att kesoplättar existerar vilket bäst vilket ett god helgfrukost tillsammans med färska små frukter från växter, nyvispad grädde samt lite kanel vid toppen.

Slutligen existerar detta värt för att notera för att kesoplättar existerar en utmärkt omröstning på grund av personer likt önskar förtära hälsosamt samt hålla sig mot ett LCHF-diet.

dem existerar lätta för att tillaga, anpassningsbara samt att vara berusad eller övermättad från näringsämnen likt protein samt vitaminer. samt detta bästa från allt existerar för att dem smakar riktigt gott!

Total tid: 15 minuterminuter

Portioner: 3

Författare: Lari Salminen

  • Blanda ihop varenda ingredienser samt mixa tillsammans med stavmixer alternativt bara rör ihop tillsammans med enstaka visp ifall ni ej besitter ett stavmixer.

  • Klicka ut inom lagom stora klickar inom enstaka varm stekpanna tillsammans fett samt kokosolja inom.

    skiva ut dem lite.

  • Stek tills dem äger fått enstaka härlig färg samt vänd försiktigt sen samt stek lika länge vid andra sidan.

  • Servera tillsammans vispad grädde samt lite bär.

per

Dessa näringsvärden hämtas tillsammans med automatik ifrån ett internationell databas samt förmå därför artikel något missvisande ibland.

Nämn @lchfarkivet.se alternativt tagga #lchfarkivet!