Nyttiga energikakor recept
Här besitter ni en grundrecept på bars tillsammans med nötter samt havregryn liksom bas. ni förmå utgå från detta anvisning samt sen tillföra t. ex. mer söt inom barsen såsom någon sockerart, sirap samt choklad. ni förmå också byta ut nötterna mot andra nötter alternativt frön alternativt dadlar mot ytterligare torkad bär. Bars är även kallade flapjacks.
önskar ni hellre göra müsli så hittar ni receptet här!
Vi besitter använt
Grundrecept müslibars
- Förberedelser: 10 minuter
- Tillagning: 30 minuter
- Klart på: 40 minuter
- ca 8 bars
- Pâtisserie
Ingredienser mot müslibars
- g havregryn
- g dadlar, soltorkade, mujka samt urkärnade
- 50 g ytterligare torkad bär alternativt bär t.
ex. tranbär, russin, blåbär
- g nötter t. ex. mandel samt hasselnöt
- 1 tsk honung (kan uteslutas)
- 1/2 tsk vaniljsocker (kan uteslutas)
- 1//4 dl kokosolja, smält
- g mörk choklad för att doppa alternativt ringla över barsen
- Pistagenötter för att strö över vilket dekorering
Gör såhär
- Mixa dadlar samt den torkade frukten.
Tillsätt havregryn samt nötter. Mixa igen.
- Tillsätt honung, vaniljsocker samt smält kokosolja. Mixa mot enstaka massa liksom ni är kapabel trycka ihop inom handen liksom håller formen. Tillsätt mer kokosolja angående den faller isär alternativt så behöver ni mixa den finare.
- Tryck ut massan inom formen samt ställ in inom kylen inom 30 minuter.
- Smält chokladen samt hacka nötter för att strö över.
- Ta ut formen ur kylen samt skär inom rektanglar.
Ringla smält choklad över barsen samt strö över nötter.
Bilder: Cecilia Hagerling Larsson
Nyttiga bars
Bars är ofta energirika då dem innehåller ingredienser tillsammans många energi liksom nötter, frön, torkad bär samt ibland choklad samt sötningsmedel.
För för att hålla barsen nyttiga bör ni undvika söt torkad bär samt sötningsmedel. Använd t. ex. mer nötter, kokos samt frön istället. alternativt frystorkade bär för mer smakupplevelse. För mer fibrer kunna ni tillsätta kruskakli, vetekli alternativt havrekli alternativt använda dig från fiberhavregryn.
Vill ni äga helt sockerfria bars kunna ni utesluta honunh, vaniljsocker samt den torkade frukten samt istället öka på mängden nötter, havregryn samt kokosolja för för att få barsen för att hålla ihop.
ni är kapabel även tillsätta en nötsmör för för att få dem för att hålla ihop.
Rawbars
För för att enstaka dryckesställe skall artikel Raw får inga ingredienser upphettas över 42 grader, välj då en anvisning tillsammans kokosolja alternativt rawchoklad.
Veganska bars
För för att hålla baren vegansk utesluter ni honuing alternativt byter ut den mot lönnsirap.
Välj också enstaka vegansk choklad.
Hur får jag barsen för att hålla ihop?
För för att få barsen för att hålla ihop behöver ni tillsätta något likt binder ihop varenda krossad säd samt nötter. detta kunna artikel t. ex. kokosolja, nötsmör, smält choklad alternativt äggvita. ni smälter t. ex. kokosolja, choklad alternativt nötsmör samt blandar tillsammans resten från ingredienserna, trycker mot massan mot bars samt låter sen stelna inom kylen.
Använder ni äggvita behöver ni grädda barsen inom matlagningsapparat inom 10 minuter på gradet.
ni är kapabel också binda ihop barsen tillsammans smält sötningsmedel, då blir barsen söta samt krispiga.
Tänk på för att fint mixad ätbar del samt nötter håller ihop bättre än grovt mixade. ni skall behärska att omfamna någon eller hålla dem tätt massan til ett boll utan för att den faller isär.
Hur gör man chokladbars?
Gör chokladbars tillsammans med din favoritchoklad samt fyll tillsammans dina favoritsmaker samt texturer.
Temperera g choklad (passar mot silikonformen tillsammans med 8 bars) samt blanda tillsammans t. ex. hackade nötter, torkad ätbar del, frystorkade bär alternativt något krispigt vilket cornflaked alternativt puffar samt fördela inom formen. ni förmå också fyllning tillsammans bara choklad samt nå toppen tillsammans med olika toppings. alternativt gå loss på t.
ex. strössel, sötsak likt smarties, fudge, popcorn alternativt puffar.
Variera dig tillsammans med olika sorters choklad likt mörk, ljus, vit, ruby (rosa fruktig choklad) alternativt karamellchoklad. Ju mörkare choklad desto "nyttigare". detta är prydande för att gjuta ett mörk choklad samt ringla t. ex. enstaka ljus choklad över alternativt identisk chokladsort.
Hur bör man skapa sina bars?
Du förmå skapa dina bars på olika sätt.
Enklast är för att använda ett silikonform likt äger flera rektangulära rödjupningar. dock ni förmå också använda ett små plåt alternativt liknande för för att trycka ut massan inom för för att sen skära rektanglar.
Vad kunna man smaksätta bars?
Smaksätt dina bars tillsammans med framförallt nötter samt torkad bär dock låt din kreativitet flöda samt blanda ner sådant ni tycker angående.
T. ex. cornflakes, rostad bovete, popcorn samt nötsmör. ni förmå även smaksätta tillsammans vanilj, kardemumma, olika typer från choklad, lakritsgranulat, kolasås, pressad citrus samt finrivet citrusskal.
Hur gör man glutenfria alternativt nötfria bars?
För för att göra glutenfria bars väljer ni en havregryn såsom är glutenfritt.
För nötfria bars kunna ni byta ut nötterna mot frön alternativt ta mer havregryn samt torkad fruktbarhet mot identisk vikt.
Hur förvaras barsen?
Förvara dina bars inom kylen.
dem håller en par veckor inom kylen ifall ni förvarar dem inom lufttät flaska alternativt inplastade. önskar ni ta tillsammans dig dem vilket mellanmål alternativt liknande kunna ni slå in dem inom plastfolie alternativt smörgåspapper. dem klarar sig utan bekymmer inom väskan ett hel dag.
Nyttiga samt goda bars
WOW WOW WOW säger jag bara!
idag förmå jag äntligen presentera en grymt anvisning mot dig vilket önskar utföra nyttiga samt extremt goda bars. Min tanke fanns för att äga dom likt mellanmål, dock dem blev sålunda goda för att oss åt dem vilket sötsak vid kvällarna. inom detta denna plats receptet använder jag mig från chokladknappar samt lite smält choklad såsom topping. Jag är kapabel dock nästan garantera för att dem kommer smaka lika gott (nästan) även utan ifall man önskar utföra dem lite mer nyttiga.
en alternativ existerar även för att nyttja sig från utan socker choklad, på grund av för att undvika vitt sötningsmedel.
I receptet använde jag mig även från hackade mandlar, vilket helt förmå uteslutas angående man önskar alternativt byta ut mot andra nötter. alternativt varför ej pumpakärnor? Kokosflingor? Torkade tranbär? Fantasin sätter avgränsningar denna plats, testa dig fram samt lämna gärna råd inom kommentarsfältet!
Havregryn samt mandelsmör &#; ett god bas mot nyttiga samt goda bars
Basen till dessa bars existerar havregryn (byt ut mot glutenfria havregryn nära glutenallergi) samt mandelsmör, vilket existerar enstaka magisk kombination. Tillsammans tillsammans honung samt choklad blir detta verkligen hur gott liksom helst. Jag förmå verkligen tipsa angående för att nyttja er från en lite rinnigare mandelsmör liksom detta ifrån Pändy.
en rinnigare mandelsmör fullfölja för att detta blir lite enklare till dig för att blanda runt samtliga ingredienser mot enstaka smet.
För dig vilket existerar nötallergiker därför förmå ni byta ut mandelsmöret mot tahini. Jag besitter dock ej provat detta inom just detta anvisning, dock jag vet för att detta existerar en vanligt substitut inom andra recept.
Gör egna proteinbars
Du möjligen tränar många samt existerar mån ifall för att ett fåtal inom dig extra många protein inom kosten?
inom sålunda fall kunna ni enkelt utföra dina egna proteinbars, vilket blir många mer prisvärd än för att köpa dem inom affären. Dessutom slipper ni samtliga onödiga tillsatser då ni utför dina egna proteinbars. detta ni fullfölja existerar helt enkelt för att följa receptet nedan samt sedan tillsätta proteinpulver inom varenda dryckesställe. ifall ni använder dig från en proteinpulver liksom redan existerar sötat, därför är kapabel ni tillsammans med fördel minska kvantiteten honung samt även ta försvunnen vaniljsockret.
Kom minnas för att dela upp proteinpulvret jämnt inom varenda bars sålunda detta ej blir snefördelat. Enklast existerar för att utföra basen i enlighet med receptet nedan samt därefter delar ni upp blandningen inom jämna högar (så flera bars ni önskar utföra egentligen). Därefter kunna ni tillsätta önskad mängd proteinpulver inom varenda &#;hög&#;, samt vid sålunda sätt vet ni för att kvantiteten protein blir lika inom varenda bars.
Antal: 6 stora bars
Förvaras kylt
Ingredienser
3 dl havregryn
1,5 dl flytande mandelsmör
0,5 dl flytande honung
1 tsk vaniljsocker
1/2 tsk salt
Valfri mängd chokladknappar (jag tog ca 0,75 dl)
3 msk hackade nötter (kan bytas ut mot pumpakärnor alternativt kokosflingor)
- Topping
Smält choklad (sockerfri alternativt vanlig)
- För dig liksom önskar utföra proteinbars
Valfritt proteinpulver